[...] dozwolonych". Z listy tej wykluczone sa: maslo, smietana, oleje, slodycze, wieprzowina i wolowina, pieczywo biale Staram sie jednak bazowac na jarzynach i owocach, produktach mlecznych niskotluszczowych. Podsumowujac. Nie ukladam jadlospisu choc notuje to co jem. Unikam tluszczu i nadmiaru weglowodanow... yyy to chyba tyle ;)
Siemka wszystkim.Słuchajcie mam problem bardzo duzy.Mam na imie Adrian mam 17 lat,194cm wzrost i 67 waga.Prosze was o rade bo nie moge przytyc ale jak tyje to 1 kg na rok,pol roku.Jem duzooo,ale co zjem to wysram.Mam szybka przemiane materii.Co mam zrobic by przytyc???
[...] nom to ta dietke moge sobie zastosowac choc na miesiac gotowana,dorzuce oczywiscie do tego jakies mieso smazone i cos takiego jescze co do slodyczy wogole sie nie ograniczam jem ile mam i ani grama nie tyje ale troche ogranicze choc dla zdrowia moge ci wyslac jakos prywatnie fotke (jak nie masz nic przeciw) jakis e.mail w nast. tygodniu kupie [...]
Ok, przeczytałam co jedzą ladies i to kilka razy i serio - jem większośc z tych rzeczy, staram się omijac białą mąkę i cukier z daleka a nic mi to nie daje, ...
[...] dziwolągiem, ale nie podążam za jakąś ściśle określoną dietą ani nie jestem miłośnikiem aktywności fizycznej. Mam bardzo instrumentalne podejście do spożywanego jedzenia - jem po to żeby nie być głodny i nie jestem jakimś miłośnikiem jedzenia (a przygotowywać jedzenie i zmywać to wręcz nienawidzę). Gdyby była taka możliwość, że codziennie rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]
ryz ( z cynamonem) jem przed treningiem, po treningu banan, dzis nie mam :/ wiec pewnie ryz bede jadl. wieczorem twrog. jajko z rana mi zle wchodzi, jakos sie zle po nim czuje jak z rana zjem.
[...] wrzucać fotki, a jak będą zainteresowani to mogę podać przepis i makro. Jakie okno stosujesz i o jakich porach trenujesz ? Od sierpnia mam deload żywieniowy. Praktycznie jem na oko. Patrząc po celach i wadze wychodzi mi to całkiem nieźle. Jestem na małym plusie. Okno zaczynam po pracy około 16:30, a zamykam jak najwcześniej 19:30-20:00 [...]
a i chciałbym jeszcze dodac ze po obiedzie jem jeszcze koło godz 19 pare jabłek i mandarynek a w niedziele własiie w dni nietreningowe odzywe białkowabiore tylko rano do płatkow a wieczorem nie biore juz odzywki i aminokwasow czy lepiej brac ??
jem duzo bo mam dużą aktywnosc fizyczną i do tego ja ciagle jestem głodny nie wiem czemu apetyt mam ogromny oge ciegle jesc.... /SFD/Images/2016/4/1/0b6dc9eaa76a43b6a86c14c38ce7a03a.jpg
[...] nie pobędziesz w sumie fajnie że temat odświeżony bo ja też lubię rano zjeśc płatki owsiane, i co do ich przygotowania to jestem strasznie leniwy bo po prostu wsypuję je na talerz podczas gdy mleko się gotuje, gdy juz jest ciepłe (ale nie wrzące) to zalewam i jem dodaję rodzynki itp. czy w takim przypadku lepiej jeśc błyskawiczne czy górskie?
Nie wiem po protu dziwi mnie wręcz pomimo czystego jedzenia w sumie jak zawsze wręcz wilczy apetyt pomimo aktualnej podaży nie miałbym problemu z jedzeniem więc kolejnym krokiem będzie dołożenie kalorii. Jem aktualnie 5000 dodam worek ryżu będę obserwował z jedzeniem sobie poradzę na tle obserwacja i tym będę rotował bardziej po prsotu chciałbym [...]
Ja mam podobny problem jak Sinnergy - praca wielozmianowa. Często po treningu jem posiłek i śmigam na nockę do pracy. Sypiam od 4 do 6h na dobę w zależności od tego czy pracuję na rano czy na noc. Wspomagam się regularnie ZMA, nie jadam ciężko przed snem i czuje się wypoczęty - wstaje bez problemu i czuje się wyspany. Czasem zdazy się, że dośpie [...]
[...] nieproporcjonalna budowa ciala ze z daleka widac moje male nozki! niestety mam malo ruchi praca za kompem a potem siedzenie z dzieckiem. piwo niedawno ograniczylem malo jem ale jakos nei chudne. nie wiem juz co mam zrobic. od marca do wrzesnia br roku jezdzilem po pracy rowekiem powiedzmy co 2-3 dni min 20km ale nic nie schudlem (no moze 3 [...]
Teapot o burakach. Dalam kiedys przepis w temacie: Nasze babskie przepisy. Generalnie to ugotowana, wystudzona woda, dobre buraki, lyzka soli himalajskiej na litr wody, czosnek, pieprz, ziele ang, chrzan jak jest, liscie laurowe i wsio. Kroje w plastry. Zalewam, dobra upycham miedzy warstwy, zamykam. Piane zbieram. W chlodnym miejscu, zacienionym. [...]
[...] Czy moglibyście mi pomóc, zaproponować jakąś, jestem otwarty na wszelkie propozycje. Chodzę do szkoły na godzinę 12 45 do 19 . Nie wiem jak rozłożyć posiłki, z reguły obiad jem około 20. Czy np: śniadanie 8:45, drugie śniadanie 11:30, posiłek w szkole (kanapki) 14-16, Obiado/kolacja 19:45-20 może być?? Co doradzacie?? Aktualne wymiary zdjęcia [...]
[...] sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + jabłko/banany. Na obiad smażony kurczak w panierce z torebką ryżu + oczywiście warzywa/ ewentualnie specjały siostry, która również jest na [...]
Sam dopiero będę sprawdzał NO Xplode ale zbiera same pozytywne opinie i wszyscy piszą, że jest to jeden z najlepszych o ile nie najlepszy no-booster. Teraz Shock'a jem i początki były ekstra ale teraz muszę stosować większe porcje. Ewentualnie jeśli dieta nie kuleje i jesteś w stanie z niej dostarczyć białka to można zastanowić się nad BCAA. [...]
koledzy mam problem bije teraz prolo jem ture i wzialem hcg 2500k w brzuch tak sie zle czuje juz kilka dni zbiera mnie na wymioty sily nie mam na treningu nie jestem tak pobudzony jak kilkanascie dni temu czuje sie jak gowno czego to moze byc wina dzisiaj mam przybic nastepne 2500k hcg i jeszcze testa dwie ampuly bo tak mi dzisiaj wychodzi moze [...]
moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała
